冬泳该怎样应对腿抽筋?

发布网友发布时间：2024-10-24 13:11

共3个回答

热心网友时间：2024-10-31 14:42

抽筋，多因入水前准备活动不够所致。抽筋现象多为五指、小腿部位。抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。一次不行，可连续做几次，可以缓解，或者呼救。上岸后，擦干身体，更衣，按摩抽筋部位（承山、涌泉、和委中穴等）和整个腿，可以缓解。上岸后，不应再游泳。
预防：入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后，下一次冬泳时，往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量，以恢复。

热心网友时间：2024-10-31 14:43

缺钙或下水前准备活动不充分都会有这种情况发生,用双手使劲向脚面扳住大脚指，这样小腿筋被绷直，会缓解

热心网友时间：2024-10-31 14:37

我是学游泳的，希望能帮到你。
坐在地上，用双手使劲扳住脚掌，这样小腿筋被绷直，会缓解抽筋滴。呵呵。

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