不吃晚饭一个月能瘦多少斤 求正在实行的人~谢谢~ 跪求!~

发布网友 发布时间：2024-10-23 20:52

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热心网友 时间：2024-11-01 16:38

饮食控制不怕胖
一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。
绝对不做TOP10
1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。
2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。
3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。
4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。
5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。
8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。
9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。
10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。

热心网友 时间：2024-11-01 16:32

体重轻了的肯定是没有加上饭的重量，不吃饭是不会瘦的，给你肯定答案的也是因为饿出毛病来而消瘦的，并不是健康的瘦下去，为什么？原因是节食并没有减掉你的脂肪 2，节食会降低你的基础代谢率，人家说我几天没吃饭瘦了好几斤呢，为什么？因为你没算上胃里未消化完的食物和没有排泄掉的排泄物，还有体内的水分也在减少，所以你瘦了好多斤，还在跟节食做抗争的可以放心了，因为这是没有用的

热心网友 时间：2024-11-01 16:37

我不用节食，晚上米饭减少，菜照吃。晚饭过后就不吃东西了。一个月十斤。算比较轻松的了

热心网友 时间：2024-11-01 16:33

晚饭只吃两片饼干或一个苹果，平时多走动，坚持四个月能瘦二十斤，我宿舍有一个舍友就试了一个学期，现在人特别瘦。

热心网友 时间：2024-11-01 16:32

看肥胖程度啦，还有平时工作有没有压力，还有运动量，而且你身高多少，我是146斤170身高，平时运动量不少，没有每天节食，最坏也要吃个大苹果，第一个月也就瘦了不到八斤，後来就不行了，就两斤左右，而且到现在第四个月基本没什麽变化，不过已经在标准体重范围了属於健康，无所谓啦