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...弹跳力30厘米 摸高2.5M 以后能扣篮吗? 有什么长高或增加弹跳力的意见...

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:55

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共2个回答

热心网友 时间：2024-11-01 19:16

要扣篮摸高最少要摸高3米15
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

热心网友 时间：2024-11-01 19:10

练全蹲， 肩负杠铃 两脚分立 ，重量自己定，蛙跳，但这个不要练太多，太多膝盖的软骨会磨坏的，就这样，自己要小心，你自己的年龄正在长身体，所以不要过量，设立几组，每组几个，然后做完休息
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