健身教练帮忙解决下,谢谢

发布网友发布时间：2024-10-23 19:19

共2个回答

热心网友时间：2024-11-09 22:21

很简单高强度、满负荷的力量练习会让肌肉变大。但是必须是每组次数少、间歇时间长、组数多。
小强度小力量每组次数多起的是塑性效果但必须每次练习到让肌肉失去感觉肌肉不会再变大还很有可能变小但很殷实有力但这样的练习有个致命的缺点对身体和肌肉的伤害大建议你最好在专业健身教练的指导下练习

热心网友时间：2024-11-09 22:25

不要练肩膀那块就好了，，不练一段时间肌肉会有微小的萎缩

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