...课。后面有个山,我天天负重爬山能锻炼身体,锻炼肌肉么?或者我在寝...

发布网友发布时间：2024-10-23 19:43

共3个回答

热心网友时间：2024-10-30 22:39

爬山跟跑步一样，属于有氧运动。有氧运动能增强体质，锻炼心肺功能和耐力，对减肥和肌肉的协调也起到不错的效果，但是不能增块。要想增块，必须做无氧运动。你在寝室可以做负重俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、引体向上、负重蛙跳，都能锻炼肌肉。
第一天做俯卧撑、仰卧起坐和仰卧举腿，每个动作都做5组以上；
第二天则做引体向上和蛙跳。坚持2个月，肌肉会长起来。

热心网友时间：2024-10-30 22:36

多打篮球、足球、网球之类的吧，你看那些运动运一个比一个壮，而且还能吸引女生，多好啊

热心网友时间：2024-10-30 22:33

坚持做俯卧撑吧呗

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