17岁了,身高172,体重90斤,怎么能长高点,非常急、

发布网友发布时间：2024-10-23 18:20

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热心网友时间：2024-11-01 19:37

1. 你还很小，17岁的年龄正是青春期，有足够的成长空间。保持良好的生活习惯和积极的心态对成长非常关键。
2. 适当的运动能够促进骨骼发展，而均衡的饮食则是提供必要营养的基础。远离增高药物，它们的效果有限，且可能带来副作用。
3. 基因对身高的影响约占60%-80%，剩余的可以通过健康的生活方式来争取。确保获得足够睡眠，特别是晚上10点到凌晨2点这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时候。
4. 为了增高，应多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，如豆类、鱼类、瘦肉和奶制品。减少白米、甜点和碳酸饮料的摄入，因为它们会消耗钙质，影响骨骼生长。
5. 戒烟限酒，保持良好的姿态，如挺胸抬头，不仅有益于身高增长，也有助于塑造良好形象。
6. 酸奶含有易于吸收的钙质，是促进增高的好选择。喝牛奶也有益，但要注意不要过量。
7. 参与篮球、排球、游泳等运动可以拉伸骨骼，有助于身高增长。晒太阳可以促进维生素D的生成，帮助钙质吸收。
8. 确保充足的睡眠，晚上熬夜会干扰生长激素的分泌，影响身体发育。
9. 多吃富含钙的食物，如鱼虾，对骨骼健康至关重要。
10. 保持自信和积极的心态，心情对身高增长也有正面影响。即使在基因决定的范围内，健康的生活方式也能帮助你达到最佳身高。
记住，每个人的生长潜力不同，但遵循上述建议，最大限度地利用你的生长潜力是完全有可能的。

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