男人日常应如何护肾

　　男性肾虚是很常见的现象，由于工作压力大，生活不规律，饮食不科学，肾虚的出现需要及时进行调理。下面懂视小编就带大家一起来详细了解下吧。

　　男人日常如何护肾

　　1、健康的饮食习惯

　　男性的日常饮食一定要讲究，对于一些肾功能已经出现障碍的人，在日常饮食中需要适量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否则会增加肾脏的负担，应当以清淡为主，多吃豆类、谷类等食物。

　　另外，肉类食物中含有大量的胆固醇，这些物质会增加肾脏分解的负担，所以常吃便会损害正常的肾脏机能。

　　同时，还要养成爱喝水的习惯，因为通过水力的作用能很好的促进人体的新陈代谢，从而降低有害物质在肾脏中的浓度，这也是避免肾脏免受损害的主要方法。

　　2、经常锻炼腰部

　　腰部是肾脏器官所在的部位，所以对腰部进行锻炼便能很好的起到维护肾脏健康的目的。其中扭腰对于大多数男性而言是一个极好的护肾习惯。

　　中医认为，肾脏是人体最大的排毒器官，所以经常扭动腰部便能很好的起到缓解腰部酸痛、促进排毒的目的。另外，我们也可以经常对腰部进行拍打按摩，也能很好的补肾纳气。

　　男人补肾吃什么

　　1、山药

　　《本草纲目》中记载：山药“益肾气，健脾胃”，这则充分说明了山药具有补肾健脾的功效。对于一些肾虚的男性来说可以将山药作为调补身体的常用食物。

　　在中医理论中，山药是一种上品之药，不仅可以用来烹饪食物，还是一种珍贵的中药材。

　　在山药中含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素，这些物质能很好的起到滋补肾脏的功效。并且山药味甘、性平、能入肾、脾、胃三经，因此对于一些肾虚的人来说，常吃点山药便能很好的起到补肾养生的效果。

　　对于一些肾虚的男性患者，随着年龄的不断增长，会出现夜尿频多的现象，给人们的生活造成严重的困扰。

　　而经常食用山药能很好的起到固肾填精的目的，对于治疗尿频有极好的缓解作用。

　　2、秋刀鱼

　　秋刀鱼是一种补肾的绝佳食物，在秋刀鱼中还含有丰富的维生素E，这种物质能很好的延缓细胞的衰老反应，从而能有效减少皱纹的滋生。

　　此外，在秋刀鱼中还含有大量蛋白质，这些物质也是细胞生长所需的重要成分。所以男性常吃秋刀鱼便能很好的起到养生补肾的目的。

　　在秋刀鱼中还含有丰富的钙、铁等营养物质，能很好的补中益气，养肾固精，可谓是男性补肾的最佳选择，对于一些喜爱吃肉食的男性而言，秋刀鱼也能很好的满足味蕾的需求。

　　但是虽说常吃秋刀鱼具有极好的补肾效果，但是也不能常吃，一般1个星期吃2次左右便可以了。

　　3、黑木耳

　　在中医中认为，黑色食物能入肾，所以常吃一些黑木耳便能很好的为男性进行补肾养生。

　　黑木耳是一种味道鲜美且营养丰富的菌类食物，在黑木耳中含有丰富的蛋白质、铁、钙、粗纤维等成分。其中蛋白质比肉类还要丰富，维生素的含量是普通蔬菜的10倍。

　　在黑木耳中含有一种生物碱，这种物质能很好的起到促进消化道、泌尿道腺体分泌的作用，从而对于肾结石的患者有良好的辅助治疗作用，能促进结石的排出。

　　在黑木耳中含有丰富的植物胶质物质--多糖体，这是一种纯天然的滋补剂，同时黑木耳中还含有丰富的纤维素，当纤维素和植物胶质融合在一起的时候能进行反应，然后进入肠道中促进肠胃中食物的分解，软化粪便，然后促进其排出体外，这对于一些患有便秘的人来说则能有效缓解便秘，能及时的将积聚体内的有毒物质排出体外，这也是防止肠癌产生的重要举措。

　　但是，在食用黑木耳之前尽量将其放在水中多浸泡一段时间，然后在水中稍微加点盐，这样能很好的将粘附在黑木耳上的脏东西清理干净。

　　肾虚的食疗方法

　　1、熘炒黄花猪腰

　　材料：猪腰500克，黄花菜50克，姜、葱、花生油、食盐、糖、芡粉各适量。

　　做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切成段;炒锅中置花生油烧热，先放入葱、姜等作料煸炒，再爆炒猪腰，至其变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉，汤汁明透起锅。

　　功效：补肾益脾，固涩精液。适用于肾虚腰痛、早泄、阳痿、产妇乳少。

　　2、姜附炖羊肉

　　材料：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。

　　做法：将生姜洗净去皮，将羊肉洗净切块，与附子同放锅内加油，再放人适量的糖，用慢火炖，待肉烂时加盐调味，吃肉饮汤，并尽量吃姜。

　　功效：附子为补肾壮阳名药，羊肉补中益气。此方对肾阳虚症有良效。

　　3、茴香炖猪肾

　　材料：取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。

　　做法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。

　　功效：此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

　　4、北芪虫草炖乌鸡

　　材料：取北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。

　　做法：将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖，待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。

　　功效：北黄芪可补气、养血、益肾、益精髓。此方补肾虚的功效颇佳。

　　5、鹿茸枸杞猪腰子汤

　　材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎。

　　做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

　　功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

　　6、冬虫夏草淮山鸭汤

　　材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。

　　做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

　　功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

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